Produsele naturiste au devenit tot mai prezente în magazine, farmacii și magazinele online. Vitaminele, mineralele, extractele de plante, ceaiurile și diversele suplimente sunt cumpărate de persoane care vor să își completeze alimentația sau să introducă anumite produse în rutina lor zilnică.
Oferta foarte mare poate fi însă și o sursă de confuzie. Două produse care par asemănătoare pot avea concentrații diferite, ingrediente diferite sau recomandări de administrare diferite. În plus, faptul că un produs este prezentat ca fiind „natural” nu înseamnă automat că este potrivit pentru orice persoană.
De aceea, înainte de cumpărare merită acordată puțină atenție etichetei și informațiilor despre produs.
Ce înseamnă, de fapt, „produs naturist”?
Termenul „naturist” este folosit în mod obișnuit pentru o categorie foarte largă de produse care conțin ingrediente de origine vegetală, vitamine, minerale sau alte substanțe asociate cu alimentația și stilul de viață sănătos.
Din punct de vedere practic, este important să faci diferența între un supliment alimentar, un medicament pe bază de plante și un aliment obișnuit. Aceste categorii nu sunt identice și au reguli diferite.
Suplimentele alimentare sunt, în legislația europeană, surse concentrate de nutrienți sau alte substanțe cu efect nutrițional ori fiziologic și sunt comercializate în forme dozate, precum capsule, comprimate sau lichide în doze măsurate. Ele sunt destinate completării alimentației, nu înlocuirii unei alimentații variate.
Prin urmare, simpla mențiune „naturist” de pe un ambalaj nu spune totul despre natura produsului. Este util să verifici exact ce categorie de produs cumperi și care este destinația sa.
Citește lista ingredientelor, nu doar partea din față a ambalajului
Partea frontală a unui ambalaj este concepută pentru a atrage atenția. Acolo apar, de obicei, numele produsului, ingredientele principale și mesajele pe care producătorul dorește să le observe rapid cumpărătorul.
Pentru o alegere mai informată, trebuie citită însă și lista completă a ingredientelor.
Uită-te la:
- ingredientele active;
- cantitatea fiecărui ingredient;
- forma în care este prezent ingredientul;
- porția recomandată;
- numărul de porții din ambalaj;
- eventualii aditivi și excipienți;
- alergeni, dacă sunt relevanți;
- instrucțiunile de utilizare;
- avertismentele;
- condițiile de păstrare.
Regulile europene privind informarea consumatorilor urmăresc ca informațiile despre alimente să fie clare, corecte și să nu inducă în eroare.
Cantitatea ingredientului contează
Denumirea unui ingredient pe etichetă nu este suficientă pentru a evalua un produs.
Două suplimente pot conține aceeași vitamină sau același extract vegetal, dar în cantități diferite. De asemenea, aceeași plantă poate apărea sub forme sau concentrații diferite.
De aceea, comparația între produse ar trebui făcută pe baza compoziției și a cantității recomandate, nu doar după numărul de capsule sau după dimensiunea ambalajului.
Un flacon cu 60 de capsule nu este neapărat mai avantajos decât unul cu 30. Dacă doza zilnică recomandată este diferită, durata de utilizare poate fi comparabilă.
Ce este un extract standardizat?
În cazul unor produse pe bază de plante, eticheta poate menționa că ingredientul este un extract standardizat.
Pe scurt, standardizarea urmărește obținerea unei compoziții cât mai constante în ceea ce privește anumite componente ale extractului.
Acest detaliu poate fi relevant atunci când compari două produse care folosesc aceeași plantă. Totuși, simpla mențiune „standardizat” nu este suficientă pentru a concluziona că un produs este automat mai bun. Trebuie analizate compoziția, cantitatea, modul de utilizare și informațiile furnizate de producător.
Pentru produsele pe bază de plante este cu atât mai important să nu confunzi tradiția utilizării unei plante cu dovada că un anumit produs are un efect medical.
Atenție la promisiunile spectaculoase
Unul dintre cele mai utile criterii atunci când alegi produse naturiste este cât de realist sună promisiunile.
Afirmații precum „rezolvă rapid”, „vindecă”, „detoxifică toate toxinele”, „înlocuiește tratamentul” sau „fără efecte adverse” ar trebui privite cu multă precauție.
În Uniunea Europeană există reguli specifice privind mențiunile nutriționale și de sănătate făcute pentru alimente. Acestea trebuie să fie clare, iar afirmațiile care pot induce consumatorii în eroare sunt interzise. Comisia Europeană menține și un registru al mențiunilor de sănătate autorizate și neautorizate.
Cu alte cuvinte, un produs nu devine automat mai valoros doar pentru că pe ambalaj sau în reclamă sunt folosite cuvinte spectaculoase.
„Natural” nu înseamnă automat „fără riscuri”
Aceasta este probabil una dintre cele mai importante idei de reținut.
Un ingredient de origine naturală poate avea efecte asupra organismului. În anumite situații, unele ingrediente pot interacționa cu medicamente sau pot fi nepotrivite pentru anumite persoane.
De aceea, este greșit să pornești de la ideea că un produs este lipsit de riscuri doar pentru că are ingrediente naturale.
Atenția ar trebui să fie mai mare în cazul copiilor, femeilor însărcinate sau care alăptează, persoanelor în vârstă și al celor care urmează tratamente medicamentoase sau au anumite probleme de sănătate.
În astfel de situații, alegerea unui supliment ar trebui discutată cu un medic sau farmacist.
Nu combina mai multe suplimente fără să verifici compoziția
O altă situație frecventă apare atunci când o persoană folosește mai multe suplimente în același timp.
De exemplu, un produs poate conține vitamina D, iar un alt complex de vitamine și minerale poate conține la rândul său vitamina D. Dacă sunt utilizate împreună, cantitatea totală consumată poate fi mai mare decât pare la prima vedere.
Același lucru se poate întâmpla cu mineralele sau cu anumite extracte vegetale.
Înainte de a combina mai multe produse, este util să compari listele de ingrediente și dozele. Dacă există dubii, sfatul unui profesionist din domeniul sănătății este mai sigur decât presupunerea că „dacă sunt naturale, pot fi luate împreună”.
Respectă doza recomandată
Mai mult nu înseamnă întotdeauna mai bine.
Doza recomandată de producător trebuie respectată, iar suplimentul nu ar trebui utilizat într-o cantitate mai mare doar pentru că efectul dorit pare să apară prea lent.
În cazul vitaminelor și mineralelor, problema dozei este cu atât mai importantă, deoarece există diferențe semnificative între necesarul alimentar și cantitățile administrate prin suplimente.
Reglementările europene privind suplimentele urmăresc inclusiv protejarea consumatorilor față de potențiale riscuri și stabilirea unor reguli pentru vitaminele și mineralele utilizate în astfel de produse.
Verifică producătorul și sursa produsului
Cumpărarea de la un comerciant cunoscut nu garantează singură calitatea unui produs, dar reprezintă un punct de pornire mai bun decât achiziția de la o sursă necunoscută.
Verifică dacă pe ambalaj sunt prezentate clar informațiile despre producător, importator sau responsabilul pentru produs, precum și instrucțiunile și avertismentele relevante.
În România, Ministerul Sănătății pune la dispoziție un registru al vitaminelor și suplimentelor, care permite căutarea după denumirea comercială, producător, importator sau responsabil.
Este un instrument util atunci când vrei să verifici informațiile despre un produs înainte de cumpărare.
Uită-te la termenul de valabilitate și ambalaj
Poate părea evident, dar aceste lucruri sunt ușor de trecut cu vederea atunci când cumpărătorul este concentrat asupra ingredientelor.
Ambalajul trebuie să fie intact, iar termenul de valabilitate trebuie verificat înainte de cumpărare.
Contează și condițiile de depozitare. Unele produse trebuie păstrate într-un anumit interval de temperatură sau ferite de lumină și umezeală.
ANPC a identificat în cadrul unor controale inclusiv suplimente cu ambalaje deteriorate sau desfăcute, informații incomplete în limba română, lipsa unor avertizări și nerespectarea condițiilor recomandate de depozitare.
Prin urmare, modul în care este păstrat și comercializat produsul este la fel de important ca ceea ce scrie pe etichetă.
Compară produsele după compoziție, nu după ambalaj
Designul unui produs poate influența percepția asupra calității, dar nu spune mare lucru despre compoziția lui.
Atunci când compari două produse, încearcă să te uiți la aceleași criterii:
Ce conțin?
Compară ingredientele active.
În ce cantitate?
Verifică doza per porție sau doza zilnică recomandată.
Cât timp ajunge un ambalaj?
Numărul de capsule nu este suficient pentru această comparație.
Ce alte ingrediente conțin?
Unele produse pot avea ingrediente suplimentare relevante pentru anumite persoane.
Cât costă o zi de utilizare?
Uneori un produs aparent mai scump poate avea un cost zilnic mai mic.
Această metodă este mai utilă decât alegerea produsului cu cel mai atractiv ambalaj sau cu cel mai mare număr de capsule.
Ai grijă la produsele promovate prin recomandări spectaculoase
Recenziile și recomandările altor persoane pot fi utile pentru a afla cum este ambalat un produs sau cât de ușor este de utilizat, dar nu reprezintă o dovadă că un anumit supliment va avea aceleași efecte asupra tuturor.
Organismul fiecărei persoane este diferit, iar experiența unui consumator nu poate înlocui informațiile despre compoziția produsului și dovezile științifice relevante.
Mai ales în cazul produselor promovate pentru probleme complexe, este bine să fii atent la mărturii care promit rezultate rapide și spectaculoase.
Când este indicat să ceri sfatul unui specialist?
Există situații în care este mai bine să nu alegi singur un supliment.
Discuția cu un medic sau farmacist este recomandată în special atunci când:
- urmezi deja un tratament medicamentos;
- intenționezi să combini mai multe suplimente;
- produsul este destinat unui copil;
- ești însărcinată sau alăptezi;
- ai o afecțiune diagnosticată;
- urmează să faci o intervenție medicală;
- nu înțelegi exact modul de administrare;
- produsul face promisiuni care par neobișnuit de puternice.
Scopul nu este de a evita automat toate produsele naturiste, ci de a le utiliza într-un mod cât mai informat.
Ce nu ar trebui să facă un produs naturist
Un supliment alimentar nu ar trebui privit ca un înlocuitor universal pentru alimentație, stil de viață sănătos sau tratamentul recomandat de medic.
De asemenea, un produs alimentar nu ar trebui prezentat ca având proprietatea de a preveni, trata sau vindeca o boală, cu excepțiile și regulile specifice prevăzute de legislație. Regulile europene privind informarea consumatorilor interzic, în general, atribuirea unor astfel de proprietăți alimentelor.
Acest lucru este important și pentru consumator: dacă un produs este prezentat ca soluție pentru aproape orice problemă, merită privită cu scepticism promisiunea respectivă.
O listă simplă înainte de cumpărare
Înainte de a pune un produs naturist în coș, poți face o verificare rapidă:
- Ce este produsul, mai exact?
- Ce ingrediente conține?
- În ce cantități?
- Care este doza recomandată?
- Cât timp ajunge un ambalaj?
- Ce avertismente sunt menționate?
- Cum trebuie păstrat?
- Cine îl produce sau îl comercializează?
- Există informații clare și complete pe etichetă?
- Are sens pentru nevoia pentru care intenționezi să îl cumperi?
Dacă la una dintre aceste întrebări nu găsești un răspuns clar, merită să cauți mai multe informații înainte de achiziție.
O alegere informată este mai importantă decât una „naturală”
Produsele naturiste și suplimentele pot face parte dintr-un stil de viață echilibrat, însă alegerea lor ar trebui făcută pe baza informațiilor concrete, nu doar a cuvântului „natural”.
Eticheta, compoziția, cantitățile, modul de administrare, producătorul și avertismentele sunt mult mai relevante decât promisiunile de pe ambalaj. Iar atunci când există tratamente medicamentoase, probleme de sănătate sau alte situații speciale, sfatul unui medic sau farmacist poate evita combinații sau utilizări nepotrivite.
În cele din urmă, cel mai bun criteriu este unul simplu: nu cumpăra un produs doar pentru că sună bine, ci pentru că înțelegi ce este, ce conține și cum trebuie utilizat.
